Tehnika 1mm

Tehnika 1mm

Tehnika jedan milimetar je naša autorska tehnika kojom tijekom 90 minuta prakticiranja kombiniramo dobrobiti tradicionalnih istočnjačkih vještina poput tai chi-a, chi gonga i yoge s poznatom zapadnjačkom tjelovježbom te Autogenim treningom.

Tehnika jedan milimetar dobila je ime po cilju korekcije od samo jednog milimetra. Naime, kada vježbači koji žele raditi na sebi, a nisu atlete, niti su utrenirani i sportski tipovi, i žele tijekom jednog treninga osvjestiti napredak istezanja mišića i tetiva i povećanja volumena udaha, onda fokusiranjem na vlastito tijelo uočavaju napredak, koji u početku doživljavaju i opisuju kao jedan milimetar.

Upravo zato ova tehnika je izuzetno dobro prihvaćena jer baš svi praktikanti su nam rekli kako su osvjestili napredak od najmanje 1 mm i samim treningom pronašli najbolje za svoje zdravlje i mentalno i tjelesno.

Tehnika 1mm sastoji se od 2 velika bloka. Prvih 45 minuta treninga koncipirano je tako da blagim pokretanjem mikrocirkulacije omogućujemo tijelu lakše balasiranje chi-a odnosno blage, unutrašnje, pokretačke energije, a kako bi tijelo u drugoj polovini treninga lakše postiglo duboku relaksaciju tijekom Autogenog treninga.

Tijekom prvih 45 min izmjenjujemo niz različitih vježbi, koje izvodimo sporo, polagano i bez napora. Trudimo se vježbačima pokazati cijeli niz vježbi, kako bi onima u dugim ciklusima pomogli u odabiru, za njih najpogodnijih.

Između ostalog radimo:

  • lagana i spora istezanja, vrlo često kombinirana s dahom (različitim tehnikama disanja)
  • samoistezanja leđnih mišića, ležeći na strunjači, fokusirani na dijelove leđa i/ili na kralješke
  • različite tehnike disanja u ležećem, sjedećem i/ili stojećem položaju poznate iz tai chi-a i yoge
  • osvješćujemo vlastiti balans kroz ravnotežu u stajanju, sjedenju i/ili hodanju
  • samomasažu: stopala, šaka, lica, tijela
  • masažu leđa u paru
  • akupresuru stopala i dlana
  • fokusiranje pažnje na različite dijelove tijela

Tijekom drugih 45 minuta radimo Autogeni trening u ležećem položaju.

Prednosti tehnike 1mm:

  • želite li se održati zdravlje misli, tijela i duha, dobro ste došli
  • nije bitno koliko imate godina niti u kakvoj ste kondiciji
  • tehniku 1mm možete upražnjavati i u poodmakloj životnoj dobi čak i ako niste vježbali od sata tjelesne i zdravstvene kulture u osnovnoj školi
  • čak i ako patite od nekih bolesti, nakon savjetovanja s liječnikom, možete nam se pridružiti, vježbati i osjećati kako blago i povoljno utječete na kvalitetu vlastitog života
  • ne trebate poznavati niti jednu od tehnika koje kombiniramo
  • nije potrebno da dosegnete majstorsku razinu da biste osjetili boljitak
  • već tijekom prvog treninga možete primjetiti “milimetarske pomake” ka boljitku u vlastitom tijelu
  • nema posebne opreme, osim udobne odjeće i toplih čarapa
  • nema natjacanja
  • nitko Vam neće reći: “Možeš ti to!”
  • nitko Vam neće reći: “´Ajmo još samo (…1, 3, 5…) puta…”
  • cijelu tehniku možete prakticirati samostalno, dijelove i već nakon prvog treninga
  • tehnika se može prakticirati u dijelovima u bilo koje vrijeme, na poslu, u vožnji, školi, u prirodi…

 

Kontaktirati nas možete e-mailom na info@kotodama.hr ili Facebookom na SmartKotodama. Mi ćemo se potruditi i odgovoriti Vam, prvom prilikom kada se nađemo ispred računala, obzirom da našim klijentima poklanjamo punu pažnju. Tako u Smart šetnji sa pasonjama pažnju poklanjamo njima. Tijekom Smart edukacije pažnja nam je usmjerena na polaznike. Jednako tako želimo posvetiti svu pažnju Vama.
Zovete li nas na 091/517 03 87 u slučaju da se ne javimo do trećeg zvona ostat će nam zapis o Vašem pozivu. Uzvratit ćemo Vam poziv najkasnije slijedećeg radnog dana, jer termini Smart relaksacije mogu završiti kasno.
Uplate za sve naše usluge možete učiniti na naš broj žiro računa otvoren kod RBA: 1135043815
IBAN: HR1624840081135043815

SWIFT: RZBHHR2X